Главная Статьи Гиподинамия как фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний Низкая физическая активность – гиподинамия.

Гиподинамия как фактор риска сердечно - сосудистых заболеваний Низкая физическая активность – гиподинамия.

Одним из существенных факторов риска развития заболеваний сердечно - сосудистой системы является гиподинамия. Она свойственна городской цивилизации. Уровень физической активности в наши дни снизился не только у горожан, но и у жителей сельской местности, что связано с уменьшением доли физического труда, как в промышленности, так и в сельском хозяйстве. Даже летний отпуск и поездки за город в выходные дни многие люди предпочитают проводить в автомобиле, ограничив до минимума пешеходные, лыжные и велосипедные прогулки.                                Влияние гиподинамии на самочувствие человека.                      Для здорового человека необходима систематическая физическая нагрузка, начиная с детского возраста. Гиподинамия ведет к детренированности регуляторных механизмов, снижению функциональных возможностей опорно - двигательного аппарата, нередко к падению работоспособности и ослаблению защитных функций организма. Недостаточная физическая активность часто сочетается с ожирением. 5   Влияние гиподинамии на сердечно - сосудистую систему.            При малой физической активности ухудшается приспособляемость сердечно - сосудистой системы даже к легким нагрузкам. У физически малодеятельных людей частота сердечных сокращений в среднем выше, чем у физически активных.

           Влияние гиподинамии на здоровье человека

В современном обществе уровень физической активности людей существенно снизился. Кому из нас не приходилось наблюдать, как молодые люди подолгу ожидают лифт, вместо того чтобы пешком подняться на один-два этажа. Многие готовы простаивать на остановках общественного транспорта, но им и в голову не приходит пройти несколько остановок пешком.                                                                                                           Значение физических нагрузок.                                                                   При физической нагрузке в скелетных мышцах происходит резкое увеличение расхода энергии, что стимулирует деятельность сердечно - сосудистой системы, тренирует сердце и сосуды. Вызывая значительный расход энергии, регулярная физическая активность способствует нормализации обмена веществ и помогает нивелировать последствия избыточного питания. По данным некоторых авторов, физические упражнения и активный образ жизни могут существенно (до 50%) снизить уровень сердечно - сосудистых заболеваний.                                       Физическая активность и сердце.                                                Для лиц с высокой физической активностью вероятность получить инфаркт миокарда в 2 раза меньше и в 23 раза меньше вероятность умереть от него по сравнению с физически неактивными людьми.                             Статистические исследования показали, что среди лиц, затрачивающих на ходьбу более 1 часа в день, ишемическая болезнь сердца встречается в 5 раз реже по сравнению с людьми, предпочитающими прогулкам транспорт; имеется также четкая зависимость между степенью гиподинамии и возможностью развития гипертонической болезни; при физической нагрузке значительно улучшаются кровообращение, механизмы его регуляции и адаптации к постоянно меняющимся запросам организма в соответствии с разными условиями среды.                                                                 Оказывается, что постоянные умеренные физические нагрузки адаптируют человека и к эмоциональным нагрузкам; умеренное и постоянное мышечное напряжение оказывает успокаивающее влияние и на центральную нервную систему, что также является немаловажным фактором в профилактике гипертонической и ишемической болезни сердца.                       При физической нагрузке возрастают энергетические затраты оранизма и снижается аппетит (по отношению к энергозатратам), что препятствует развитию ожирения. при физической нагрузке возрастают энергетические затраты организма и снижается аппетит (по отношению к энергозатратам), что препятствует развитию ожирения. увеличение физической активности с параллельным увеличением энергозатрат приводит к интенсификации обмена веществ, способствует утилизации жиров и снижению уровня холестерина в крови, что является одним из важнейших факторов предупреждения заболеваний сердечно - сосудистой системы.